Muito se fala sobre os benefícios da prática de atividade física para a saúde, não é? Ela melhora a disposição, reduz o estresse, estimula a circulação, aumenta nossa resistência… Mas você já parou para pensar se o seu coração está realmente preparado para essa rotina?
Muitas pessoas começam a se exercitar sem considerar a necessidade de uma avaliação cardiológica, porém saber como anda sua saúde cardiovascular é uma etapa fundamental para que você possa praticar seus exercícios de forma mais segura. Afinal, a idéia é cuidar da saúde e não correr riscos desnecessários!
Eu sou a Dra. Fernanda Joslin, cardiologista, e este conteúdo não é só para atletas, mas para qualquer pessoa que deseja incluir uma rotina de atividade.
Vou te explicar por que a avaliação cardiológica é tão importante em qualquer idade, seja atividade de baixo ou alto impacto, principalmente para quem já tem comorbidades.
Por que a Avaliação Cardiológica é Importante?
O coração é um músculo que precisa de cuidado e atenção, especialmente quando submetido a esforços físicos.
Durante os exercícios, a frequência cardíaca e a demanda por oxigênio aumentam, exigindo mais do sistema cardiovascular. Para pessoas saudáveis, essa adaptação ocorre de forma natural e o empenho empregado não afeta a saúde cardiovascular.
No entanto, para quem tem alguma condição cardíaca não diagnosticada (sim, é possível que tenhamos alguma condição ainda não descoberta, sem sintomas aparentes, mas que, diante de um novo ritmo de atividade física, acabe se manifestando de forma inesperada), ou sofre com algum tipo de comorbidade, o esforço pode representar um risco bastante significativo.
A avaliação cardiológica antes de iniciar atividades físicas tem três objetivos principais:
- Identificar possíveis problemas cardíacos antes que se manifestem durante o exercício.
- Evitar riscos como arritmias, infarto e pressão alta descontrolada.
- Orientar sobre o tipo e a intensidade de exercício mais adequado para cada pessoa.
Quem Deve Fazer a Avaliação Cardiológica Antes de Iniciar Exercícios?
Embora todos possam (e devam) cuidar da saúde cardiovascular através de um check-up de rotina, a prática de atividade física chama a atenção para esses grupos:
- Idosos: Com o envelhecimento, o sistema cardiovascular pode sofrer alterações que exigem um acompanhamento mais próximo.
- Pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas: Algumas condições, como hipertensão e arritmias, podem ter influência genética.
- Quem já teve sintomas como dor no peito, palpitações, falta de ar ou tontura: Esses sinais podem indicar alguma condição que precisa ser investigada.
- Pacientes com fatores de risco como diabetes, hipertensão e colesterol alto: Essas condições aumentam a chance de complicações cardíacas durante a prática esportiva.
- Quem leva uma vida sedentária há muito tempo: O coração pode não estar acostumado ao esforço, exigindo uma adaptação cuidadosa.
Como é feita a Avaliação Cardiológica?
A avaliação cardiológica é simples, não invasiva e pode fazer toda a diferença na sua saúde.
A investigação inclui:
1. Consulta com o Cardiologista
O primeiro passo é a conversa com a cardiologista. Nesta consulta, serão avaliados fatores como histórico de saúde, sintomas, estilo de vida e objetivos com a prática de exercícios.
2. Exames Cardíacos
Dependendo do perfil do paciente, alguns exames podem ser solicitados, como:
- Eletrocardiograma (ECG): Avalia a atividade elétrica do coração e pode detectar arritmias.
- Teste ergométrico (teste de esforço): Mede como o coração reage ao esforço físico.
- Ecocardiograma: Exame que analisa a estrutura e o funcionamento do coração.
- Holter 24h: Equipamento que registra o ritmo cardíaco ao longo do dia para investigar possíveis descompassos e arritmias.
Esses exames ajudam a identificar possíveis problemas e a definir qual a intensidade de exercício mais adequada para cada pessoa.
Depois dessa avaliação e estando tudo em perfeitas condições, você estará liberado para praticar suas atividades físicas.
É importante ter cautela e agir com precaução
Mesmo após a liberação médica, é importante seguir alguns cuidados para garantir que a atividade física seja segura e benéfica:
- Comece devagar e aumente a intensidade aos poucos: Isso evita sobrecarga cardíaca.
- Mantenha-se hidratado: A desidratação é perigosa para o coração.
- Escute seu corpo: Todo sinal importa, por isso, se sentir dor no peito, fadiga, falta de ar, tontura ou qualquer outro sintoma que saia do convencional, interrompa o exercício e procure ajuda médica.
Os Benefícios da Atividade Física para o Coração
Em qualquer especialidade da medicina e em toda literatura existe uma unanimidade: a atividade física é fundamental para a saúde do corpo e da mente.
Como a lista de benefícios é muito grande e como aqui o que mais nos interessa é o “coração”, vamos entender como a atividade física regular ajuda a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares:
✔ Melhora a circulação sanguínea
✔ Ajuda a controlar a pressão arterial e evita a hipertensão.
✔ Equilibra os níveis de colesterol e glicose no sangue.
✔ Reduz o estresse e a ansiedade
✔ Melhora o condicionamento físico
✔ Aumenta a resistência e a energia
Seu Coração Merece Cuidado Antes, Durante e após os Exercícios
A prática de atividades físicas é um grande aliado da saúde cardiovascular, mas deve ser feita com segurança e orientação.
A avaliação cardiológica é o primeiro passo para que você possa se exercitar com confiança.
Atletas de alto rendimento precisam estar em perfeitas condições para um bom desempenho, mas e quem está começando apenas para ter uma saúde melhor?
A dica mais importante para quem vai começar ou quem não simpatiza com a rotina de exercícios: escolha uma atividade prazerosa, que traga benefícios para a saúde, e isso inclui corpo e mente!Se você quer avaliar a saúde do seu coração, agende aqui! Vamos juntos cuidar do seu bem-estar e garantir que seu coração esteja preparado para uma vida mais ativa e saudável.