Como prevenir infarto é uma dúvida comum para quem está na terceira idade. Com o passar dos anos, o coração precisa de atenção extra. Mas pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença para a saúde.
Alimentação equilibrada, exercícios, sono de qualidade e acompanhamento médico regular são algumas das estratégias que ajudam a manter um coração saudável e reduzir os riscos de problemas cardiovasculares.
8 dicas para prevenir infarto e manter o coração saudável
Descubra a seguir 8 dicas práticas de como prevenir infarto e manter seu coração saudável, especialmente na terceira idade:
Como prevenir infarto: cuide da alimentação
O que você come tem impacto direto na saúde do coração. Priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras como peixe e frango ajuda a controlar colesterol e pressão arterial.
Além disso, evitar alimentos ultraprocessados, muito açúcar ou gordura saturada também é importante.
Na área de geriatria em Campinas, é comum os médicos destacarem a importância de um acompanhamento nutricional personalizado, que leve em conta hábitos, exames e histórico de saúde.
Trocar o sal por ervas, reduzir doces e beber mais água são mudanças simples que já trazem grandes benefícios.
Movimente-se todos os dias
Manter-se ativo ajuda a fortalecer o coração e melhora a circulação. Caminhadas, alongamentos, hidroginástica ou yoga são ótimas opções para quem está na terceira idade.
Mas antes de começar qualquer atividade, é essencial conversar com um cardiologista, principalmente na fase da vida em que o acompanhamento médico faz toda a diferença.
Fique de olho na pressão e no colesterol
Pressão alta e colesterol elevado são grandes vilões do coração. Por isso, medir regularmente a pressão e fazer exames periódicos ajuda a identificar qualquer problema cedo.
Alimentação, exercícios e medicamentos indicados pelo médico se necessário, ajudam a manter os níveis dentro da normalidade, protegendo o coração a longo prazo.
Diga não ao cigarro e modere o álcool
Fumar e beber demais aumentam muito o risco de infarto. O cigarro, especialmente, favorece o acúmulo de placas nas artérias.
Se você fuma, buscar apoio para parar faz toda a diferença. Além disso, o consumo de álcool também deve ser moderado, sempre seguindo orientação profissional.
Mantenha o peso sob controle
O excesso de peso sobrecarrega o coração e aumenta as chances de diabetes, hipertensão e colesterol alto.
Por isso, ajustar a alimentação, se manter ativo e contar com acompanhamento médico ajuda a atingir e manter um peso saudável, sem riscos para a saúde.
Durma bem e reduza o estresse
Dormir bem e gerenciar o estresse é fundamental para o coração. Sono de qualidade ajuda a regular a pressão arterial e reduzir hormônios que prejudicam o sistema cardiovascular.
Técnicas simples como meditação, respiração, assim como momentos de lazer também contribuem para manter o coração tranquilo e saudável.
Controle doenças crônicas
O diabetes e outras doenças crônicas aumentam o risco de problemas cardíacos se não forem controladas.
Monitorar glicose, seguir orientações médicas e tratar condições como problemas de tireoide ou renais protege o coração, bem como também melhora a qualidade de vida.
Consulte o médico regularmente para prevenir infarto
Visitas periódicas ao cardiologista, especialmente com experiência em geriatria, ajudam a identificar sinais precoces de risco e permitem agir antes que surjam complicações.
Consultas regulares, exames de rotina e acompanhamento individualizado são essenciais para manter um coração saudável.
Como especialista em cardiologia com pós-graduação em geriatria, eu, a Dra. Fernanda Joslin, estou aqui para te ajudar a envelhecer com mais vitalidade, equilíbrio e saúde.
Por isso, se você busca um cuidado humano, acolhedor e focado no bem-estar e na longevidade em Campinas, será um prazer acompanhar cada passo dessa jornada, garantindo que seu coração se mantenha forte e saudável.