Você já se perguntou o que é sarcopenia? No meu consultório, essa é uma das dúvidas mais comuns entre os pacientes que estão envelhecendo e desejam preservar sua saúde, força e autonomia.

Esse problema, que afeta muitos idosos, está relacionado à perda progressiva de massa e força muscular com o passar dos anos. Mas o que nem todos sabem é que dá para prevenir e até reverter esse quadro com os cuidados certos.

Na prática, a sarcopenia pode dificultar atividades simples do dia a dia, como subir escadas, levantar da cadeira ou carregar sacolas, por exemplo. 

Além disso, quando não tratada, ela aumenta o risco de quedas, fraturas e até da perda da independência.

Por isso, compreender o que é sarcopenia e como preveni-la faz toda a diferença para quem deseja envelhecer com saúde, disposição e independência.

O que é sarcopenia e por que ela deve ser levada a sério?

Quando explico aos meus pacientes o que é sarcopenia, costumo dizer que ela não afeta apenas a força física, ela compromete a autonomia e indiretamente o funcionamento de outros sistemas do corpo, inclusive o cardiovascular. 

Como cardiologista com foco em cardiogeriatria, observo com frequência a relação entre a perda muscular, sedentarismo e a piora da saúde do coração.

Isso porque o corpo precisa de musculatura ativa para manter o metabolismo funcionando bem, controlar a pressão arterial, melhorar o controle glicêmico e preservar o equilíbrio. 

A fragilidade muscular, somada a outros fatores comuns na terceira idade, pode levar a um ciclo perigoso: menor mobilidade, maior sedentarismo e piora da saúde global.

É aí que a cardiogeriatria se torna fundamental. Com uma visão completa do envelhecimento, consigo avaliar o paciente idoso como um todo, não apenas o coração, mas também aspectos como força muscular, nutrição, capacidade funcional e qualidade de vida. 

Se você está procurando um cardiogeriatra em Campinas, saiba que esse olhar abrangente é o que permite prevenir e tratar a sarcopenia com mais eficácia.

Como prevenir a perda de massa muscular

Embora a sarcopenia seja comum após os 60 anos, ela não precisa ser encarada como uma sentença. 

Quando bem orientados, os pacientes conseguem recuperar força e disposição com mudanças simples na rotina. Veja algumas estratégias que recomendo:

• Mexa-se com frequência

No consultório, oriento meus pacientes a praticarem exercícios com peso ou resistência, como musculação. Afinal, eles ajudam muito na preservação da massa muscular. 

O importante é movimentar o corpo com frequência e trabalhar grupos musculares relevantes para a sustentação e o equilíbrio.

• Capriche na alimentação

É essencial sempre avaliar a dieta dos pacientes, com atenção especial à ingestão de proteínas de qualidade para a saúde dos músculos. Afinal, incluir carnes magras, ovos, feijões e laticínios na dieta é essencial.

• Acompanhe com um especialista

Como cardiologista com um olhar especial na geriatria em Campinas, elaboro planos personalizados para meus pacientes, sempre levando em conta o histórico de saúde do paciente. 

O acompanhamento regular permite detectar sinais precoces de sarcopenia e ajustar o tratamento conforme a evolução do quadro.

• Considere a suplementação

Em alguns casos, podem ser interessantes os suplementos alimentares e hormonais após uma avaliação criteriosa. 

Mas vale frisar que a automedicação nunca é recomendável. Afinal, a prevenção e o tratamento da sarcopenia devem ser orientados por um profissional.

É possível envelhecer com qualidade

Cuidar da saúde muscular faz parte do envelhecer bem. Agora que você já sabe o que é sarcopenia, fica mais claro por que é tão importante olhar com atenção para a saúde muscular ao longo do envelhecimento. 

A perda de massa e força pode ser silenciosa no início, mas gera impactos significativos na autonomia e na qualidade de vida.

Como especialista em cardiologia e agora com um olhar a mais na geriatria, eu, a Dra. Fernanda Joslin, estou preparada para te ajudar a envelhecer com mais força, equilíbrio e saúde. 

No meu consultório, realizo avaliações completas, check-ups cardiológicos, orientações para prática de atividades físicas seguras, acompanhamento nutricional e monitoramento contínuo da função muscular e cardiovascular.

Por isso, se você está buscando um cardiologista em Campinas comprometido com um atendimento humano, personalizado e focado na longevidade com bem-estar, será um prazer te acompanhar nessa jornada.