O coração é o motor do nosso corpo, um órgão que trabalha incansavelmente para bombear sangue e nutrientes a todos os cantos do organismo.
Por ser tão essencial, é fácil entender por que cuidar dele deve ser uma prioridade. No entanto, em meio à rotina agitada, a saúde cardiovascular muitas vezes é negligenciada.
Cuidar do coração não precisa ser complicado. A prevenção começa com pequenas escolhas diárias que, somadas, fazem uma enorme diferença ao longo da vida.
Vamos conhecer os cuidados básicos com o coração?
A saúde do coração é reflexo das escolhas que fazemos diariamente.
Adotar hábitos saudáveis previne doenças que representam um grande risco para a saúde cardiovascular, como o diabetes, a hipertensão e o colesterol.
Com isso, além de proteger a saúde do coração, você está preservando sua saúde de modo geral.
Alimentação equilibrada
A alimentação é uma das principais aliadas da saúde cardiovascular. Dietas ricas em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis ajudam a reduzir o colesterol ruim. Evitar alimentos ultraprocessados, ricos em sódio e açúcar, também são partes importantes desse processo.
Exercícios físicos
A prática regular de atividades físicas fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial e ajuda a manter o peso saudável. Você não precisa ser um atleta: uma caminhada de 30 minutos por dia já oferece grandes benefícios. E não se esqueça dos exercícios “resistidos”, como musculação: eles geram o aumento da massa magra e protegem os ossos de fraturas.
Controle do estresse
O estresse crônico pode ser um dos maiores vilões do coração, contribuindo para o aumento da pressão arterial e dos níveis de colesterol. O estresse também é considerado um fator de risco importante na doença cardiovascular. Se dedicar a um hobby, usar técnicas de relaxamento e procurar ajuda profissional para a saúde mental devem fazer parte da sua lista de autocuidado.
Sono de qualidade
Dormir bem é tão importante quanto se alimentar de forma saudável. A falta de sono pode elevar o risco de hipertensão e obesidade, fatores que sobrecarregam o coração.
Abandono do tabagismo
O cigarro é um dos maiores inimigos do coração. Fumar aumenta o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares, além de causar danos às artérias. Não fume!
Apesar dos bons hábitos que devemos adotar para prevenir o colesterol, a hipertensão e o diabetes, problemas que colocam a saúde do coração em risco, algumas pessoas podem ter maior predisposição a desenvolver problemas cardíacos, devido a fatores de risco não modificáveis.
Estamos falando de idade avançada, histórico familiar de doenças cardiovasculares e sexo (os homens tendem a apresentar maior risco cardíaco, em comparação à mulher, que tem seu risco aumentado após a menopausa).
Identificar e gerenciar esses fatores é reduzir significativamente o risco de problemas cardíacos.
A saúde cardiovascular não é algo que se constrói da noite para o dia, mas sim o resultado de cuidados constantes e escolhas conscientes.
Pequenas mudanças fazem uma grande diferença. No entanto, a prevenção não deve ser feita de forma leiga. O cardiologista é um parceiro indispensável na jornada pela saúde do coração
A Dra. Fernanda Joslin é especialista em cardiologia e está preparada para cuidar do seu coração de forma humanizada e personalizada.
Com uma abordagem focada na prevenção e no diagnóstico precoce, ela auxilia seus pacientes a viverem com mais saúde e qualidade de vida.
Não deixe para amanhã o cuidado que você pode começar hoje. Agende uma consulta e dê o primeiro passo para garantir um futuro mais saudável para o seu coração.
